Wiele napisano o Drugim Mózgu… ale czym on właściwie jest?
Jeśli kiedykolwiek czułeś motyle w brzuchu przed wystąpieniem publicznym, doświadczyłeś działania tego drugiego układu nerwowego!

Enteryczny układ nerwowy znajduje się w przewodzie pokarmowym i stanowi niemal autonomiczną sieć neuronową, liczącą nawet 600 milionów neuronów!
Jego zadaniem jest kontrola zachowania i ogólnego funkcjonowania jelit. Działa jak lokalny rząd — potrafi wykonywać wiele funkcji bez konieczności „konsultacji” z mózgiem.
Dlatego właśnie bywa nazywany Drugim Mózgiem!
Połączenie jelit z mózgiem ma ogromne znaczenie, ponieważ wpływa na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne, reakcję na stres oraz odporność.
Wiele schorzeń, takich jak lęk, depresja, zespół jelita drażliwego, autyzm czy choroba Parkinsona, objawia się zarówno symptomami ze strony mózgu, jak i układu pokarmowego.

Co ciekawe, to, co Zachód pilnie bada i odkrywa w ostatnich latach na temat znaczenia zdrowia jelit, Tao wiedziało i praktykowało już tysiące lat temu.

Dolny Tan Tien, znajdujący się w okolicy brzucha, jest znany jako nasza biobateria, morze Qi.
Wiele praktyk taoistycznych koncentruje się na odblokowywaniu energii w tym obszarze, ładowaniu go oraz bezpiecznym magazynowaniu dużych ilości Qi.
Zbyt duża ilość energii zatrzymana w głowie może prowadzić do przegrzania „obwodu” — skutkiem mogą być bóle głowy, bezsenność i problemy ze zdrowiem psychicznym.
Proste ćwiczenia oddechowe skupione na Tan Tien potrafią ukoić układ nerwowy i zwiększyć przepływ energii.

Taoistyczni mistrzowie uczyli się poprzez obserwację najbardziej oczywistych rzeczy.
Odkryli, że można wiele powiedzieć o stanie narządów jamy brzusznej i zdrowiu człowieka, analizując kształt pępka.
To jedna z technik stosowanych w Chi Nei Tsang — taoistycznym masażu brzucha.

Czy chciałbyś dowiedzieć się więcej o tym, jak naładować swój Tan Tien i ulepszyć połączenie jelita z mózgiem?

W świecie pełnym pośpiechu, bodźców i nadmiaru myśli coraz więcej osób odkrywa na nowo sztukę prostoty. Jednym z najskuteczniejszych sposobów na odzyskanie równowagi ciała i umysłu jest praktyka oddechu. Taoistyczna tradycja od tysiącleci uczy oddychania do Dolnego Dantian, centrum energetycznego położonego w podbrzuszu, które stanowi źródło naszej witalności i wewnętrznej stabilności.

Dolny Dantian, nazywany również Tan Tien, znajduje się kilka centymetrów poniżej pępka i głęboko w ciele. W taoistycznym rozumieniu to nasze wewnętrzne pole eliksiru, biobateria, w której gromadzi się i oczyszcza energia życiowa Qi. To właśnie z tego miejsca wypływa spokój, odwaga i równowaga emocjonalna. Gdy Dantian jest silny i napełniony, ciało jest zdrowe, umysł klarowny, a serce spokojne.

Praktyka oddychania do Dolnego Dantian jest niezwykle prosta, a zarazem bardzo głęboka. Wystarczy usiąść wygodnie, na przykład na krześle lub na macie do medytacji, i pozwolić ciału znaleźć naturalne ustawienie. Plecy pozostają proste, lecz rozluźnione, dłonie spoczywają swobodnie na brzuchu, tuż pod pępkiem. Oczy można zamknąć, aby łatwiej skierować uwagę do wewnątrz.

Wdech wykonujemy powoli i cicho przez nos, tak aby brzuch delikatnie się unosił, a nie klatka piersiowa. Nie chodzi o fizyczne pompowanie powietrza w dół, lecz o subtelne kierowanie świadomości w stronę Dolnego Dantian. Wraz z oddechem można wyobrazić sobie, że do tego miejsca spływa strumień ciepła, światła lub spokojnej energii. Każdy wdech przynosi uczucie napełniania, a każdy wydech rozluźnienia. Brzuch miękko opada, ciało staje się cięższe, spokojniejsze i bardziej zakorzenione.

Podczas tej praktyki uwaga pozostaje skupiona na obszarze pod pępkiem. Można wizualizować w tym miejscu pulsującą kulę złotego światła lub spokojne morze energii, które faluje wraz z rytmem oddechu. Z każdym kolejnym cyklem oddechowym Qi gromadzi się w Dantian, a umysł stopniowo się uspokaja. Cisza w ciele zaczyna przypominać ciszę natury, żywą i pełną, ale pozbawioną napięcia.

Już kilka minut dziennie przynosi zauważalne efekty. Krótka praktyka rano może dodać energii i jasności umysłu, a wieczorem przynieść ukojenie po dniu pełnym bodźców. Z czasem oddech do Dantian staje się naturalnym towarzyszem codzienności, wewnętrznym kompasem, który pomaga powrócić do siebie, gdy świat zewnętrzny staje się zbyt głośny.

Korzyści płynące z tej praktyki są zarówno subtelne, jak i bardzo konkretne. Oddychanie do Dolnego Dantian uspokaja układ nerwowy, obniża poziom stresu i napięcia, wspiera układ trawienny oraz nerki. Stabilizuje emocje, poprawia koncentrację i pomaga w regeneracji. W taoistycznym rozumieniu harmonizuje przepływ Qi w całym ciele, tworząc wewnętrzną równowagę pomiędzy energią nieba i ziemi.

Ważne jest jednak, aby oddychać bez wysiłku. Oddech powinien być miękki, naturalny i niemal niezauważalny. Nie należy wymuszać głębokich wdechów ani napinać brzucha, ponieważ kluczem tej praktyki jest uważność, a nie siła. Jeśli pojawią się zawroty głowy lub uczucie nadmiaru energii w głowie, najlepiej zrobić przerwę i pozwolić oddechowi powrócić do swojego naturalnego rytmu.

Na zakończenie praktyki można potrzeć dłonie, aby poczuć ciepło, i położyć je znów na podbrzuszu. Warto przez chwilę pozostać w ciszy, skupiając się na spokojnym cieple, które rozchodzi się z Dolnego Dantian po całym ciele. To moment, w którym energia się stabilizuje i zostaje w nas, gotowa wspierać każdy krok w ciągu dnia.

Oddychanie do Dolnego Dantian to coś znacznie więcej niż technika relaksacyjna. To powrót do najprostszej formy istnienia, do harmonii między oddechem, świadomością i życiem. Kiedy uczymy się oddychać w ten sposób, nie tylko uspokajamy umysł, ale naprawdę wracamy do siebie.

© Copyright InnerDao. Wszelkie prawa zastrzeżone. 
Używam plików cookie w celu ulepszenia usług, śledzenia analiz, zapamiętywania preferencji, itp. Korzystając z mojej witryny, wyrażasz zgodę na te pliki cookie.

 | InnerDao.pl | Regulamin | Polityka prywatności |